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Bueno como todos sabeis esta maldita lesion nos persigue a muchos sino a la mayoria. Ultimamente despues del curro me pongo a trabajar con el bajo unas 3 o 4 horas y que casualidad...vuelve el dolor y me toca aparcar el bajo...aunque ponga muñequeras el dolor persiste. He llegado a oir que incluso eliminando los hidratos de carbono de nuestra dieta se soluciona bastante el problema...nose si sera cierto pero que remedios utilizais vosotros para al menos paliar un poco el dolor o la molestia???

yo llevo tres meses con una tendiditis en el tobillo, y lo que me ha aliviado el dolor, e incluso lo ha reducido de forma considerable hasta dejarlo en una simple molestía es el fisio, una dieta, y el omega 3.

1.- El fisio me ha ayudado con unas agujas, no es acupuntura, fue inventado en USA y la técnica se llama "triger points", en español "puntos gatillo", te pinchan en el mismo tendón que está con la tendiditis.

2.- Dieta, mi fisio es homeopata también, y me recomendo una dieta sin levaduras, trigos e hidratos de carbono, y con muchas infusiones y verduras.


2.- Omega 3, es cuestión de ir a un herbolario y comprar estas pastillitas, son 3 al día, y a parte de ayudar al corazón, también mejoran la circulación en toda el sistema sanguíneo ayudando a acelerar el proceso de curación (o por lo menos eso me dijo él)

No te olvídes de preguntar, si al final vas al fisio, por ejercicios de estiramiento para el tendón. Duelen al principio, pero se agradecen pasado un tiempo.

Esta tarde voy al fisio , también hay otra técnica, es dolorosa, pero efectíva, con "el gancho"

Muchas gracias por la info!

Osea qoe lo de la dieta es verdad, lo intentare poner en practica y a ver que pasa y lo del fisio me voy a informar a ver que precios me dan y todo eso

Curioso lo de los Hidratos, hay algunas dietas que se basan en eso, creo que se llaman Cetogenicas, suelen ser muy efectivas para adelgazar

Hay que tener mucho cuidado con la tendinitis, yo he pensado alguna vez que tenía tendinitis, por suerte el dolor era debido a otras cosas, pero solo de pensar que podía tenerla ya lo pase mal, no quiero imaginar si fuese verdad

No se que es mas importante para evitarla, si estirar y calentar bien antes de tocar o tener una buena técnica, yo diría que lo segundo

Por cierto, he escuchando alguna vez algo relacionado con el agua y la tendinitis, alguien sabe algo? Se que era mala mezcla despues de tocar

Labag escribió:
No se que es mas importante para evitarla, si estirar y calentar bien antes de tocar o tener una buena técnica, yo diría que lo segundo

Calentando bien, tambien ayuda mucho.

Yo la trate con fisico. Me dio un par de sesiones de electro y realmente me ayudo bastante, de vez en cuando tienes algun sintoma, pero el dolor se fue en su gran mayoria.

Pero ya digo, calentar y estirar bien, puede ayudar bastante, lo digo por experiencia propia.

Seraph escribió:

Labag escribió: No se que es mas importante para evitarla, si estirar y calentar bien antes de tocar o tener una buena técnica, yo diría que lo segundo

Las dos cosas...

En un estilo como el de Luismi o el mío, calentar antes de ensayar o tocar en directo es absolutamente imprescindible.

Y obviamente, como tu subrayas, la técnica lo es todo para no tocar con posiciones forzadas de muñeca (demasiado ángulo no es bueno, demasiado poco tampoco, etc...)

exacto tio, de hecho practico ejercicios del Bassfitness para calentar pero llevo unos dias que me sale el dolor...y yo creo que la postura es correcta aunque todo es mejorable

Si váis a hacer eso de prescindir de los hidratos de carbono, hacedlo con cabeza. Los hidratos son básicos en una dieta saludable y sólo se puede prescindir de ellos un tiempo limitado, la mayoría de las veces el motivo es para adelgazar y doy fé de que funciona. Aunque para "curar" la tendinitis es la primera vez que lo veo. Yo tuve hace poco un principio de tendinitis en el brazo izquierdo y un buen masajista, que sepa lo que hace, te la puede quitar.
Yo recomiendo siempre hacer lo que sugiere John Petrucci en este video antes de empezar a tocar una sola nota. Suerte y salud para seguir tocando.
http://youtu.be/um3Px2bNTNc

yo es que ademas por mi trabajo no puedo prescindir de los hidratos de carbono, pero un buen calentamiento y estiramientos espero que funcionen

Empalador escribió:yo es que ademas por mi trabajo no puedo prescindir de los hidratos de carbono

Eres catador de pastas gallo?

Casi se me olvida, hay que suprimir en la medida de lo posible los productos lácteos.

Labag escribió:

Empalador escribió:yo es que ademas por mi trabajo no puedo prescindir de los hidratos de carbono

Eres catador de pastas gallo?

bombero forestal Gabal...

Labag escribió:

Empalador escribió:yo es que ademas por mi trabajo no puedo prescindir de los hidratos de carbono

Eres catador de pastas gallo?

Obviamente calentar es algo imprescindible para prevenir la tendinitis, pero creo que es igual, o incluso más importante "enfriar" después de tocar, realizando estiramientos y algunos ejercicios (normalmente sirven los mismos que se usan para calentar).

No he visto, por el momento, ningún bajista tocar con más fuerza que John Myung, y no ha sufrido nunca de tendinitis. Él siempra calienta antes de tocar, pero también es de los pocos que estira después de tocar. Yo creo que si él, estudiando en su época 8-9 horas al día, con la intensidad que toca, no ha cogido tendinitis ha de ser gracias a los estiramientos que realiza.

Myung no cuenta, no es humano

Casi se me olvida, hay que suprimir en la medida de lo posible los productos lácteos.

¿Que explicación hay para lo de los productos lácteos?

ggbass escribió:Myung no cuenta, no es humano

Casi se me olvida, hay que suprimir en la medida de lo posible los productos lácteos.

¿Que explicación hay para lo de los productos lácteos?

Es algo referente a que rompe la cadena de proteinas, me enteraré mejor, pero a grosso modo, cuando alguien tiene algo muscular hay ciertos alimentos que hay que dejar de tomar. Basicamente, me explicó que todo lo relacionado con tendiditis, tirones, etc, no son más que inflamaciones, y que dejando de comer ciertos alimentos ya nombrados, la sangre se vuelve más suelta, y eso ayuda a reducir la inflamación. Vamos que el tema de dieta puede ayudar mucho (yo lo estoy notando).

También me mecionó que no se puéde comer marisco (los gallegos lo tienen jodido con esto )

ggbass escribió:Myung no cuenta, no es humano

De todos modos, puede que también ayude a prevenir la tendinitis no tocar siempre con la misma posición, es decir, evitar los movimientos repetitivos. Ir cambiando el ángulo del brazo, el de la muñeca, el punto de apoyo de los dedos de ambas manos... puede ser útil para "desencarcarar" los brazos y no estar tocando siempre con la misma posición.

15/8 escribió:De todos modos, puede que también ayude a prevenir la tendinitis no tocar siempre con la misma posición, es decir, evitar los movimientos repetitivos. Ir cambiando el ángulo del brazo, el de la muñeca, el punto de apoyo de los dedos de ambas manos... puede ser útil para "desencarcarar" los brazos y no estar tocando siempre con la misma posición.

Si. Cuando estoy tocando en los primeros trastes plusando tónica, tercera mayor y quinta repetidamente, si noto que se me empieza a cargar el antebrazo, empiezo a variar y dejo de usar los dedos en el supuesto orden lógico (corazón, índice, meñique) y eso alivia la tensión.

Sé que mi aportación no va a decir nada nuevo, pero en mi caso hace años que a la hora de tocar, además de la importancia vital de calentar y de estiramientos al principio y al final, para mí es imprescindible tocar con muñequeras (en ambas lados).

Cuando empecé a tocar tenía muchos dolores y aunque pensaba que serían propios del bajo, los dolores se agudizaban cuando practicaba otra mis grandes pasiones, esto es, el ping pong.

Comento esto porque tanto a la hora de tocar el bajo como jugándo al Ping pong, las muñecas sufren mucho. Un amigo que jugaba semiprofesional de ping pong me aconsejó lo de las muñequeras y desde entonces ni juego ni toco sin muñequeras. Y de momento, ningún problema.

Por cierto, las muñequeras que yo utilizo ni son de compresión ni tampoco muñequeras de cuerpo, son muñequeras deportivas. Quizá sea un detalle importante.

Un saludo!!!

Tened cuidado con las dietas y demás, si no te lo dice un médico no son nada de fiar.

Sin ir más lejos, hacer una dieta sin hidratos de carbono y a base de proteínas de continuo, sobrecarga los riñones (y son bastante importantes).

lavin_compae_ae escribió:Tened cuidado con las dietas y demás, si no te lo dice un médico no son nada de fiar.

Sin ir más lejos, hacer una dieta sin hidratos de carbono y a base de proteínas de continuo, sobrecarga los riñones (y son bastante importantes).

Además tambien se sobrecarga el hígado. Y este órgano es vital, creo

joder... que la sangre se suelta dejando de comer hidratos y baja la inflamacion... con dos cojones...

la acumulacion de liquido en una inflamacion es basicamente linfatico, asi que el grado de "suelte" de la sangre se la trae al pairo al tendon que de hecho no tiene casi irrigacion sanguinea

los hidratos no tienen ninguna relacion con un proceso inflamatorio

muy indirectamente el liquido si puede ayudar, si te deshidratas empeorara la flexibilidad del tejido conectivo, asi que mantenerse hidratado ayuda a evitar lesiones tendinosas

pero la tendinitis es una lesion de desgaste, si surge, y sobre todo si se mantiene, es que estas haciendo algo mas continuamente. calentamiento, tecnica y en mi opinion muy importante el ajuste del equipo. pretender tocar metal extremo, con un calibre gordisimo para tu afinacion, con la accion por las nubes, ocn un mastil gordo, y un ampli con poca chicha = tendinitis cronica aunque no vuelvas a probar un phoskitos.

si ya estas jodido la condroitina y la glucosamina ayudan a suavizar esa sensacion en las articulaciones, pero son duras de digerir y no puede mantenerse durante mucho tiempo, asi que lo mas importante es eliminar de la ecucacion el error que estes pagando con tus tendones

Yo llevo un par de meses jorobado con una epicondiolitis, es decir, el famoso codo de tenista. En mi caso me lo ha provocado tocar el bajo durante tiempo sentado delante del ordenador en una silla más bien baja. El ángulo del codo es muy cerrado y me ha acabado lesionando.

Duele un montón y de momento reposo (que no hago)

yimijendriss escribió:Yo llevo un par de meses jorobado con una epicondiolitis, es decir, el famoso cado de tenista. En mi caso me lo ha provocado tocar el bajo durante tiempo sentado delante del ordenador en una silla más bien baja. El ángulo del codo es muy cerrado y me ha acabado lesionando.

Duele un montón y de momento reposo (que no hago)

Estoy en la misma situación que tú yimi, y probablemente por la misma causa. Yo le añado el mover el ratón del portátil, por la "perré" de no conectar uno.
Ya me han dicho en rehabilitación que si no mejora con el tratamiento habrá que pasar a acciones "más agresivas": infiltaciones, y no sé si algo más.
El problema es que no podemos hacer reposo.



Pues vaya

La verdad es que es muy molesto. En mi caso me molesta hasta para levantar una jarra de cerveza Y de momento tengo que seguir tocando. Ya veremos en que depara.