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Pues creo que me uno al club.

Desde hace unos 10 días tengo el pitido ese contante en el oído izquierdo, que cuando hay ruido fuera apenas lo noto, pero cuando se hace el silencio está ahí en primer plano. Vamos... un tinitus de manual.

Y en cambio no lo achaco únicamente al sonido y al volumen. Básicamente porque otras cosas que he leído de otras personas (pitidos que duran algunos días después de un concierto, o un rato después de un ensayo, hasta que al final no se van y se quedan) no me han pasado nunca. Y también porque día que empezó (hace dos martes) era un día anodino en el que no había ensayo ni concierto, y que además llevábamos tiempo sin ensayar (me acabo de recuperar de una tendinitis). Obviamente con el tinitus la principal causa es el volumen, pero no lo achaco solo al volumen de los ensayos (aunque tengo unos guitarras que son unos cafres), sino también a escuchar música y podcast con cascos en el trabajo (quizá demasiado alta), y aún así creo que eso estaba agazapado ahí en silencio pero el "disparador" definitivo ha sido el estrés de estos últimos meses en el trabajo.

En fin, que esto ya no se va. He leído por ahí que también hay bastante gente aquí que lo padece. Aparte del médico, que tengo que pedir cita al otorrino e ir, y el tema de los tapones (que tengo unos, pero me compraré otros mejores, ya he visto decenas de posts aquí hablando de diferentes marcas de tapones), para todos aquellos que lo tenéis...

¿qué cosas hacéis o no hacéis, qué rutinas seguís, y qué cosas evitáis, para ir bien en el día a día, y para prevenir que aumente o vaya a más en el futuro?

(Lo de los tapones es obvio, pero también dicen que el tabaco -aunque eso lo dicen para todo- y el estrés lo empeora, y que la meditación y focalizarse en otros sonidos ayuda... etc, ese tipo de cosas).

. . . . .

Aparte, a los que lo tenéis. Cuando os apareció, ¿qué hicisteis con vuestros grupos? ¿Y ahora? Los dejasteis, seguisteis en ellos, ahora seguís tocando en grupos y dando bolos o sois más de tocar y grabar en casa...

Para mi la gracia de la música es tocarla en grupo, en el local, en directo... pero ahora mismo lo que me pide el cuerpo es hacer un parón y tomarme un tiempo para mi. Ya me ha dado un par de avisos (el estrés, la tendinitis de hace poco, ahora el tinitus), y lo que siento es que tengo que hacer un parón y tomarme un tiempo para mi, para mi salud, y hacer otras cosas. No dejar la música (seguiré tocando en casa, igual me vuelvo a apuntar a clases, me pongo las pilas con eso de grabarme decentemente en el PC) pero sí dejar los grupos y ensayos semanales de forma indefinida, y que eso tenga que ser por obligación (que a saber... pueden ser 3 meses como 1 año), antes de acostumbrarme a la nueva situación y volver a meterme en algún otro proyecto.

Por un lado me da cosa dejar los grupos activos, que es la parte que me da más vida en la música (no toda, pero si más) y posiblemente por miedo a luego no encontrar otro grupo, o no uno en el que esté a gusto (lo cual es absurdo, es de cabeza, lo sé... incluso ahora que tengo grupo no pasan 2 meses sin que me llegue algún mail de algún otro grupo buscando bajista... y sé que cuando vuelva no me costaría encontrar otro, será probar un par de ellos hasta estar a gusto en alguno); pero simplemente quería compartirlo y escuchar otras opiniones.

GonE escribió: ↑03 Nov 2023, 08:21 ... pero ahora mismo lo que me pide el cuerpo es hacer un parón y tomarme un tiempo para mi...

Pues ya lo tienes...
Mucho ánimo... Si aún no es muy grave seguro que puedes sobrellevarlo.

Yo también tengo acúfenos, más en el oído izquierdo que el derecho. En mi caso el volumen no viene de ensayar con mi grupo, (que lo hacemos muy poco y a bajo volumen) sino del trabajo. Canto en un coro profesional y rodeado de 60 personas con grandes voces se alcanzan picos de más de 100 decibelios. Es una lesión del nervio auditivo que, por lo que he leído y me dijo el otorrino, no tiene solución. Lo mejor que puedes hacer, si el pitido es más o menos llevadero, es intentar olvidarte de él, asumirlo y aprender a convivir. Como bien dices, durente el día es llevadero pero cuando apararece el silencio de la noche es cuando se hace más presente. Para dormir utilizo una radio con auriculares que me pongo a muy bajo volumen, y que se desconecta sola a los 45 munitos. Eso me va bien. Por otra parte, este verano pasado estuve una semana solo en casa prácticamente sin salir y he de decir que el pitido disminuyó mucho, por lo que supongo que los entornos tranquilos y silenciosos son beneficiosos a medio plazo.

Hay mucha gente con acúfenos que no está sometida a grandes volúmenes ni está vinculada con la música, son cosas de la edad, así que no lo achaques todo a tu afición musical. Toma precauciones (bajar volumen, tapones...) e intenta disfrutar

Yo convivo con ello desde hace un par de años. En los dos oídos.
Desde luego no voy a dejar mi banda.
Lo único cuidar que no vaya a mas dentro de lo posible. Ensayo un día a la semana, con tapones y a veces con los in ears.
Sobre todo para protegerme de la caja.

Por lo demás no hay mucho mas que hacer. La edad trae esas cosas consigo...
Y aparte de la sobreexpoción al volumen durante años en el local esta el ruido en el trabajo (hasta hace pocos años eso de la proteccion era algo que no se estilaba...) el estrés, el tabaco y el alcohol...?

Tampoco se sabe muy bien qué lo genera cuando es permanente, hasta se especula sobre que cuando se empieza a perder audición el propio cerebro genera las frecuencias que nota que no va percibiendo, esas franjas de agudos que es lo primero que se pierde.
No es algo que esté muy claro.

Pero claro, hay que tratar de que no vaya a más.

Yo he tenido vértigos (y acúfenos últimamente) gracias al estrés y contracturas en las cervicales. Igual un fisio te descarga el cuello y los sufres menos. Los míos van y vienen, pero está claro que cuando más los tengo es cuando más estrés de curro tengo y que menos ensayo.

No es nada científico, ojo. Igual es imposible que esto que te digo funcione, pero es lo que a mi me da la sensación que me pasa.

Escuchar música con cascos muy a menudo no es nada bueno. A mi me regalaron hace tiempo unos auriculares inalambricos y dije; mira que bien. Después de unas semanas de uso continuo los guardé porque comenzaban a dolerme los oidos.

Muy importante que accedais a una lista de ototóxicos y la eviteis.... Al otorrino regularmente y a soportarlo.. No hay más.

Ultimomono escribió: ↑03 Nov 2023, 13:29 Yo he tenido vértigos (y acúfenos últimamente) gracias al estrés y contracturas en las cervicales. Igual un fisio te descarga el cuello y los sufres menos. Los míos van y vienen, pero está claro que cuando más los tengo es cuando más estrés de curro tengo y que menos ensayo.

No es nada científico, ojo. Igual es imposible que esto que te digo funcione, pero es lo que a mi me da la sensación que me pasa.

Si darte cuenta si que haz dicho algo científico... Los problemas de contractura cervical dan mareos y vértigos muchas veces.
A ver...
Los mareos pueden ser:
Causa de las cervicales... Hay que hacer un TAC
Causa del riego cerebral....
Hay que hacer una eco doppler del tronco supraortico y el verterobasilar.
Causa del oído.... Hay que hacer un nistagmograma...
Dependiendo de los resultados iremos a un especialista u otro.

Si te ayuda, yo lo agarre hace un año, y bueno nada, tapones y a darle, soy músico profesional y vivo de esto, varios bolos semanales, grabaciónes, sesiones, discos y con precaución no pasa nada, cuídate y listo, te acostumbras, a mi incluso me agarró con hipersensibilidad a los agudos, y ya casi se me fue ese síntoma, me olvidé del asunto, solo no me olvido de los tapones y ya, no es el fin del mundo, solo hacharle huevos

Os juro que no tenía nada, empecé a leer el hilo, y ahora lo noto el poder del cerebro!!!

Hablando en serio, por curro yo también sufro más de lo debido, y tengo un zumbidillo constante. Nada molesto, solo perceptible cuando hay completo silencio. Me acostumbré rápido, y duermo y vivo sin problema alguno. Es vital no darle más importancia de la que tiene, quitarle hierro y sobre todo usar protecciones.
Hay casos y casos, está claro, pero en los leves es mejor no pensarlo mucho. Me recuerda a las típicas manchas que ves en verano sobre todo, cuando hay mucha luz. Las "moscas volantes". Están todo el tiempo, a diario, pero cuanto más las mires, más las verás.

Pues muchas gracias a todos por los consejos y comentarios.

Actualizo...

Pues el pitido sigue ahí siempre presente, obviamente (en principio esto ya es de por vida, y es a lo que intenté hacerme a la idea una vez apareció), a un volumen relativamente alto que está siempre presente incluso con otros sonidos, aunque no impide entender conversaciones ni nada porque es en una frecuencia muy alta diferente a otras.

Digo "en principio" porque hay algunos casos en los que sí puede llegar a desaparecer (los motivos por los que aparecen también son diferentes, no siempre es por trauma acústico), pero son los mínimos; habitualmente una vez aparecen ya es para siempre. Cuando se habla de que alguien "se ha curado" normalmente se refiere no a que haya desaparecido, sino a que el cerebro llega a un punto en que es capaz de ignorarlo la mayor parte del día y hacer vida normal (lo más jodido es en momentos de silencio o por la noche, para dormir, que yo ahí algún día puntual sí que he tenido que tirar de Diazepam).

Pero de momento tirando bien y reenfocando todo... si el cuerpo te da un aviso, es momento de hacer una pausa.

De momento he dejado el grupo en el que estaba, sobre todo por la gran cantidad de dudas y preguntas que aún tengo, sobre qué hacer, cómo, cómo cuidarlo, acostumbrarle a él ahora como está, pero también cómo evitar que dentro de 5 años se haya duplicado, etc.

No tengo ninguna intención de dejar la música, pero sí de hacer un breve parón hasta que me encuentre seguro y preparado. Seguiré componiendo temas, es posible que me vuelva a apuntar a clases de bajo (siempre hay muchísimo más que aprender), incluso quizá me vuelvo hereje y me da por aprender otro instrumento (guitarra, teclado...). Sin duda me volveré a meter en algún proyecto, o a crear yo uno, pero sin presiones ni fechas, cuando el cuerpo me lo pida... quizá sea dentro de 3 meses, o dentro de 2 años, sin fechas.

Sí que me he hecho socio de la Asociación Madrileña de Afectados por Tinnitus, que además hay reuniones y grupos de ayuda mutua dos veces al mes, y me he metido en el grupo de Telegram y el foro de la APAT, que esta es la nacional. Y la verdad es que eso sí que está yendo muy bien.

· La APAT ( https://www.acufenos.org/ ) es la global, que tiene foro, grupo de Telegram, etc, pero está en Barcelona.
· Luego hay otras asociaciones más locales, en cada comunidad o ciudad principal (vienen listadas en la APAT), y en mi caso la de Madrid es la AMAT ( https://www.madridacufenos.es/ ).

De médicos... pues todavía muy poco. Por el trabajo tengo seguro médico con Adeslas, que ya he pedido cita directamente al otorrino e iré el 12 de diciembre. Y por la seguridad social también me han derivado al otorrino, pero ahí hasta el 20 de marzo nada. Sí que fui al médico de cabecera para que me derivara al especialista, y la verdad que el chaval era muy espabilado y estaba relativamente informado de acúfenos (digo el chaval porque no era mi médico habitual sino uno jovencito, recién licenciado, que estaba ya fijo en mi centro de salud pero cubriendo suplencias y vacaciones de otros médicos, en plan un día en una consulta y otro en otra. Y que supiera de qué iba el tema fue de agradecer, porque incluso dentro de los otorrinos hay algunos que en cuestión de tinnitus y acúfenos no saben demasiado).

Aprovechando todo esto pues de paso tiro y hago mi vida un poco más saludable, que muchas de las cosas que solemos tomar y hacer (al igual que algunos medicamentos) son ototóxicos (hay un listado). Así que he bajado bastante el café (de 6-7 diarios a 1-2), la cerveza (alguna cae, pero la mitad que antes), y el siguiente paso es el tabaco... que eso es lo que más me va a costar.

Y de momento ahí está la cosa.

Ahora mismo lo que más me preocupa es lo que ya he comentado, las dudas y preguntas, saber qué tengo que hacer, qué cuidados tengo que tener, y cómo hacer para que, como mínimo, se mantenga, y no se haya duplicado dentro de 5 o 10 años. Pero de un modo realista... que hablas con alguno (incluso algunos médicos) que no sabe bien del tema y te dice "no te expongas a ruidos, no vayas a conciertos". Ya claro... coño, que soy músico, ¿qué hago, dejo la música? Obviamente eso no es una opción.

Pero supongo que todas esas cosas y dudas ya las iré resolviendo poco a poco con otorrinos y la Asociación de Madrid. Los que tenéis tinnitus y sois músicos, ya sea profesionales o no, ¿cómo lo hacéis? ¿Os ha aumentado o no el tinnitus en el tiempo, con los directos y ensayos?

De momento lo que ya tengo y llevo siempre a mano son varios tapones de estos de respuesta plana (tengo los Alpine y los HearProtek, y con el tiempo supongo que me haré también estos de GAES de los que todo el mundo habla... lo que pasa es que son como 200€ y pico euros, así que igual para navidades...

Salud y rock a todos!

A este hilo habría que ponerle una chincheta. O a uno nuevo que liste y enlace éste y otros que andan por ahí con un montón de información buenísima sobre salud del músico.

Espero que consigas lo que te planteas, que me parece muy sabio, una vez que ya tienes el problema.

Yo hace tiempo que llevo tapones siempre encima de esos que dices, para que nunca me pille un concierto sin ellos. De hecho llevo dos con diferente grado de protección (27 db y 12 db) y así tengo para mi pareja que nunca se acuerda de cogerlos. Llevo también unos Alpine en la funda del bajo como material tan imprescindible o más que el afinador o el cable.

Pregunté en GAES aquí en Elche por los tapones a medida con el monitoraje "in-ear", pero les vi tan perdidos, que tenía que explicarles yo lo que era, que no me fie de ellos. Entré en otros centros que vi cerca, y lo mismo. Así que me desanimé un poco. Debería retomarlo y probar en más sitios, hasta que encuentre a alguien que sepa de lo que hablo. Supongo que será más fácil en ciudades más grandes

Bueno, yo, mucho tapón y tal, pero tengo también dentro delos oídos un sonido de tele que no sintoniza que se vuelve muy presente a ratos.

Me cuido donde depende de mí, en conciertos y eso. Pero necesito conducir y no tengo pasta para un coche más insonorizado. En el mío hay que hablar a gritos en los viajes. A poca velocidad no tanto, pero en autovía....

Y luego la contaminación acústica. En el curro los técnicos probando motores en el patio, debajo de mi ventana. Los jardineros con los sopladores esos, que me dan ganas de regalar escobas. Y el ruido del tráfico en una ciudad es inevitable. Algún avión también pasa más bajo de lo normal cuando no le dan pista a la primera y tiene que dar un rodeo.

En fin. Que no nos salva nadie. Aunque no ensayemos con baterías cabreados. Aún hay suerte de que no estemos todavía más grillados. Pero en lo que esté en nuestra mano, y permita la ley: tapones (conduciendo no se puede)

jafp escribió: ↑25 Nov 2023, 15:49 En fin. Que no nos salva nadie...

El Sábado pasado fui a un concierto de Dinosaur Jr. Y regalaban tapones a la entrada...

Yo de momento me voy librando... Pero me va a tocar, si o si... Aparte del tema musical y de los ruidos en general que mencionas... Yo tengo principio de Exostosis, también llamado "oído de surfista"... Debido a muuuchos años y miles de horas metido en el mar, buceando, navegando, pescando, haciendo surf, natación... Etc... Etc... El conducto auditivo se va cerrando progresivamente, hasta el cierre total... El tema empieza con otitis continuas, y al final deriva en operación, y "trepanación" haciéndote un agujero nuevo... Varios amigos de la cuadrilla ya han tenido que pasarse el taladro...

A mí eso de que un otorrino no sepa demasiado sobre acúfenos me ha dejado helado

Franciscus escribió: ↑27 Nov 2023, 23:13 A mí eso de que un otorrino no sepa demasiado sobre acúfenos me ha dejado helado

Yo aún no he ido, tengo cita para el 12 diciembre por mi seguro médico, y para el 20 de marzo en la seguridad social.

Pero en la reunión de la Amat del viernes pasado, muchos contaban esa experiencia; que habían ido a un otorrino y que sí, que sabían lo que eran los acúfenos, pero poco más, que tampoco eran especialistas en el tema y que sí, que les habían dado una lista de ototóxicos, hecho una audiometría, en algunos casos quizá una resonancia magnética... y ya, poco más, tampoco sabían qué más decirles después, y ale, pa'casa.