Fortalecer dedos mano izquierda

[acorsinl]

Hola!

Aunque llevo tiempo registrado, creo que este es mi primer mensaje, así que aprovecho de paso para presentarme y saludaros.

Veréis, tengo un problema con el dedo anular de la mano izquierda. Aunque suelo hacer ejercicios con bastante regularidad (siguiendo los que proponen en el libro de bass fitness), el dedo anular me hace una cosa rara que termina siendo algo dolorosa.

Cuando presiono la cuerda, el dedo se me queda en una postura en "L". Es decir, la primera falange se encuentra flexionada pulsando la cuerda, pero la segunda se me queda "recta", con lo que toda la presión va sobre esa articulación y termina siendo algo doloroso.

Yo lo achaco a que por alguna razón no tengo fuerza en ese dedo para mantener el dedo entero curvado.

¿Se os ocurre como "entrenar" eso?

Gracias!

[farosenlaniebla]

Conozco a bastantes personas que les pasa lo mismo, en ese o en otros dedos.
Cada cual tiene sus truquillos para resolver estos problemillas.

Creo que tu problema es que trabajas la mano izquierda un poco agarrotado. Estás tan pendiente de hacer muy bien la digitación que la tensión te crea una pérdida de la respuesta en algunas articulaciones.

Trabaja más con el meñique hasta que coja fuerza, y verás que muchas cosas puedes hacerlas con ese dedo y usar menos el anular.

Básicamente se trata de encontrar tu postura cómoda, e ir variando a medida que te cansas. Haz bien las digitaciones, pero cambialas en función de tu comodidad para que los dedos no acaben agarrotados.
Y sobre todo, no trabajes con tensión en las manos, no hace falta hacer fuerza para pulsar las cuerdas.

El bass fitness está muy bien, pero no es una ley inquebrantable.

[CharlyBlues]

El anular es además el dedo “vago”. Si haces cromatismos de arriba abajo por el diapasón, verás que este dedo se queda retrasado, como corto. Hay que ejercitarlo mucho, precisamente con estos cromatismos, bajando del traste 1 hasta el 12 por una cuerda y subiendo por la misma y luego siguiendo por la siguiente, o volviendo por otra…las combinaciones que quieras en realidad, despacio al principio. Lo importante es pisar bien con todos los dedos cerca del traste. Especialmente con este vaguillo que ya verás cómo le cuesta llegar más que a los otros tres

Saludos. Carlos.

[acorsinl]

Pues nada, seguiré con escalas cromáticas hasta que sea capaz de levantar pesas con ese dedo jeje.

Gracias a ambos por vuestras respuestas!

[Tosk7]

Pues primero que nada debes de saber, como alguien ya lo dijo, que el dedo anular es el mas torpe, ya ves que nunca falta un wey, en el caso de los dedos de la mano es el anular; aunque este es un problema muy comun que se remonta a los primeros 6 años de vida en los niños, cosa que antes de los 6 años se corrige con una reabilitacion y queda perfecto. Si esta reabilitacion no se lleva a cabo no pasa nada es solo que te costara un poco mas de trabajo poner al 100% a ese pequeño huevon llamado anular.
Tu problema, por lo que comentas es de fuerza, prueba hacer ejercicios con ligas, pones tu mano sobre una superficie plana con la palma de tu mano viendo hacia el techo, con la otra mano tomas una liga y que el dedo anular la jale hacia la palma de la mano.
El otro es pones una liga que sujete el pulgar y el anular, y que el anular estire la liga como si quisiera alejarse del pulgar.
Espero me entiendas, nada mas no exageres con los ejercicios

[extremo_y_duro]

Vamos a ver, que ni se te ocurra pasarte con ese dedo, que a cierto compositor romántico, Schumann, que le tenía un poco de manía por ser el más "tonto" (que no iba, vamos ), le jodió su carrera como solista (perdón por la expresión). Es cierto que hay que trabajarlo, pero siempre con cuidado y paciencia. Tu ve haciendo ejercicios, tratando de que la mano esté más o menos perpendicular a las cuerdas, como si quisieras tocar con la punta de los dedos, pero sin pasarte, probablemente te suceda por esto mismo. En el contrabajo, llega un momento que no llegas a poder poner el pulgar detrás del mástil (porque se acaba!! ) y se pone el pulgar antes que el resto de dedos, a esta técnica se le llama capo tasto. Pues bien, cuando estaba empezando a trabajarla me pasaba lo mismo que a ti en el mismo dedo. Mi profesor me dijo que pusiera la mano "redonda", pero es cierto que para tocar el contra en esa posición si que tienen que estar los dedos perpendiculares...bueno, yo creo que con esto tienes bastante. No te pases porque te lesionarás, y todo lo demás es práctica y estudio.
Saludos!

[ggbass]

Puedes hacer ejercicios, pesas, aerobic para dedos, si es que hay
Pero haz caso de lo que dice Farosenlaniebla. No toques nunca en tensión y si notas que te sobrecargas, para de inmediato y descansa. Es cuestión de tiempo también, no solo de trabajo y es una putada y un problema muy serio pillar una tendinitis que te obligase a dejar de tocar, en algunos casos hasta seis meses. No seas ansioso. Tómatelo con calma y a disfrutar

[15/8]

es una putada y un problema muy serio pillar una tendinitis que te obligase a dejar de tocar, en algunos casos hasta seis meses.

Cierto, los casos con "suerte" pueden estar seis meses. En los peores casos puede ser de por vida. Por eso es muy importante estudiar pero no machacar. El cuerpo humano, por extraordinario que sea, no tiene capacidad de regeneración, cuando dice basta es basta, así que hagas lo que hagas (ponte bragas) siempre con ojito.

[Christophe]

Yo siempre antes de empezar a hacer digitaciones caliento durante 5 ó 10 minutos haceiendo estiramientos con los dedos, así cuando empiezo parece que vas más suelto.

[ggbass]

Hace un par de meses me llevé un susto gordo por que tuve una sobrecarga muscular en el brazo izquierdo y pedí consejo aquí, en nuestro foro y nuestro compañero Calendamaia me recomendo este enlace de John Petrucci, en donde explica unos sencillos ejercicios de calentamiento muscular que todos deberíamos hacer antes de tocar
http://youtu.be/um3Px2bNTNc

[acorsinl]

Vaya, vaya, pues nada, habrá que ir con calma que hombre, creo que Schumann a mi pesar no voy a ser nunca, pero quién sabe jaja.

Muchísimas gracias a todos por los consejos!

[xnmrph]

Y si no, te quedan 3 dedos, toca casi a uno por cuerda, no está mal, no?

[xavifolch]

Yo vigilaría dos cosas. Por un lado controla la posición del mástil, de manera que no te quede muy adelantado (acércalo hacia tí) y por otro adelanta un poco el codo y curva bién la mano, para que los dedos estén perpendiculares al mástil. Con ésto y con una distancia adecuada de las cuerdas al mástil, no tienes que tener problemas. Y ni se te ocurra usar técnicas medievales para fortalecer nada.
Saludos.
Y la altura del bajo. Controla éso.

[Grey Bass]

Disculpa si ya lo habian dicho antes , yo toco con una tecnica llamada "Dedo flotante" , creo que la tecnica que estas usando es la de pisacato algo asi , yo empese primero recargandome en la pastilla despues se me hizo mas facil la del pzicato y despues de sufrir mucho y llorar ahora toco con el dedo flotante ,es parecida al pzicato , solo que no recargaras el dedo en la cuerda , costarà trabajo pero no sera imposible

[danibf]

A mí me pasa algo semejante, el consejo que sigo y que de momento me va muy bien es atacar la cuerda con el meñique, en bloque con los otros dedos. Es decir, lo que yo hacía era atacar la cuerda con el meñique y solo hacía fuerza con ese dedo, ahora hago la misma fuerza con todos los dedos y no se me tensiona el dedo meñique.
Mirate la posición de la mano, és decir que la llema del dedo gordo este plana en el mástil i prueva de arquear un poco los dedos evitando que queden muy rectos.

[popibass]

Hola!

Yo también te iba a comentar lo de Schumann...

Creo que más que fortalecer los dedos, que también, lo más importante es cómo los pones y cómo haces la fuerza.

Un problema típico con el anular de la mano izquierda es tocar con el dedo recto, sin hacer curva, con lo que realmente tienes que hacer más fuerza que si lo tienes arqueado.


Básicamente, si un dedo está recto, la fuerza que hacemos para que llegue a la yema del dedo se ve multiplicada por la palanca que hace nuestro dedo mismo, en cambio, si hiciéramos una curva de 180º con el dedo, la fuerza hecha por el músculo es la misma que la que llega a la yema.

Por la misma razón, cuando pisamos una distancia de una cuarta, siempre hacemos menos fuerza si cambiamos de dedo que si hacemos "cejilla", es más del triple.


No soy un experto ni médico, pero estuve dos años y medio con tendinitis y viviendo de la música, y fuí a un centro especializado en enfermedades de los músicos. Entre otras cosas me pusieron varios días a tocar con una máquina que leía la tensión que hacían mis músculos en tiempo real y así descubrí este par de cosillas.

Lo de las cuartas en una orquesta de bolos de cinco horas con mogollón de pasodobles fué bastante determinante.


En este vídeo puedes ver cómo lo hace Patitucci:

http://www.youtube.com/watch?v=ldPolpN9V9o


Saludos

[popibass]

Otra cosa que va bién (y he olvidado en el anterior post), que viene de la técnica del contrabajo (al menos me lo ha enseñado mi profe actual que es contrabajista) es cambiar la manera en qué hacemos presión con los dedos.


Es típico (al menos para mi) hacer la fuerza oponiendo el pulgar a los otros dedos y cerrando la mano. Esto funciona, pero si estás muchas horas o no tienes una musculatura muy buena te pueden pillar tensiones y otras histórias.

El rollo es tirar todo el brazo izquierdo para atrás, aguantando el cuerpo del bajo con el antebrazo derecho, y prácticamente haciendo toda la fuerza con la espalda, como si quisieras tocar sin que el pulgar toque al mástil. Eso deja la muñeca libre, no queda tensa, ni la mano tampoco.


A lo mejor para tocar rock and roll es una tontería, pero a mi me va bién tenerlo practicado porque si enmedio de un bolo o un ensayo noto que se me está cargando la mano izquierda, o el antebrazo, paso a usar esto un poco y puedo recuperarme sin dejar de tocar.



Un saludo y que mejores!!!