Bajistas y dolor de espalda.

[Massa]

¿Me equivoco o es un mal muy común entre los bajistas? Es un putadón tener que parar todos los días porque llega un momento que te duela la espalda. ¿Teneis algún consejo para esto? ¿Algún remedio o una buena costumbre para que no pase?

Un saludo!

[Anotherbassplayer]

Una buena correa gorda, estirar un poco antes de colgarte el bajo, una buena postura cuando tocas sentado, y descansar de vez en cuando colgando el bajo y estirando un poco brazos y espalda. Eso lo hago yo todos los días en la oficina (excepto lo de la correa claro ) porque tengo serios problemas de espalda desde pequeño y no me va mal, además relaja mucho.

[funkreport]

Una muy buena costumbre, si tienes un poco de tiempo libre, es apuntarte en un gym y prepararte una tabla de ejercicios para fortalecer la zona muscular.

[Betrayer]

Haz pilates, se te va a poner la espalda que puedes cargas 15 bajos a la vez.

[Cascanicoff]

Yo tuve problemas de espalda por el peso de mi primer bajo. Luego me compré uno bastante ligero y la diferencia es abismal. Yo desde luego siempre pregunto por el peso cuando me intereso en un bajo. Si pasa de cuatro kilos empieza a no gustarme, y si pasa de cuatro y medio ni me lo planteo. Lo de la correa ancha está muy bien, pero el peso es el peso.

Otro tema que puede parecer una tontería pero en el que yo noté mucha diferencia es la funda. Solía usar una funda con una sola correa, para colgar en un hombro, y llegaba a los ensayos con el hombro hecho una lástima. Ahora utilizo siempre fundas de mochila. Hombre, si te mueves en coche no creo que eso sea un problema .

[Michel]

A mí se me cargan los músculos entre los omoplatos (trapecio). En concreto el derecho. Y tengo una contractura. Eso, a parte del dolor en la zona, me produce un dolor de cabeza que me cago... La verdad es que me pasa por los nervios, el frío, y el esfuerzo físico. Pero cuando toco el bajo también me pasa. No sé si por que me pongo tenso, por los nervios, por la postura...
Supongo que es una mezcla. Todo lo que aconsejan arriba va muy bien. También los masajes y la natación. Pero la cruda realidad es que la mayoría de las veces no tenemos tiempo o dinero para atender a nuestro cuerpo. A mí el médico me recetó relajantes musculares. Y cuando tengo una "crisis" es lo que mejor me va.
No se si te sirve de ayuda. Pero eso el speedifen para la resaca y demás dolores varios... es mano de santo (colegiado).

Un abrazo y mis condolencias a todos los afectados!

[Stereo]

A mi me pasa lo mismo que al compañero Michel ( coño, si tambien soy de El Prat ) solo que se me carga el lado izquierdo y me duele la cabeza al dia siguiente del ensayo. El problema viene por que mi bajo pesa 5,8 Kg ( habeis leido bien ) y espero solucionarlo a partir de mañana con una compra que acabo de hacer que pesa 4 Kgs. Por el mismo precio podria haber accedido a un bajo de mayor calidad pero que pesaba 4,8 Kgs.

Off topic: habra que hacer una quedada con bajistas de El Prat. Estan , que yo conozca, pamelo-andreson ( ivan ), groovepower, michel y un servidor.

[Willy Jimenez]

Soy de espalda encorvada y se muy bien que es eso, la solucion para esto es tocar siempre con la espalda erguida y si son ensayos muy duraderos o bolos de orquestas tienes que descansar unos minutos cada hora o dos horas eso ya depende de cada uno

[Cascanicoff]

El problema viene por que mi bajo pesa 5,8 Kg ( habeis leido bien ) y espero solucionarlo a partir de mañana con una compra que acabo de hacer que pesa 4 Kgs. Por el mismo precio podria haber accedido a un bajo de mayor calidad pero que pesaba 4,8 Kgs.

Una vez leí a un luthier diciendo que le gustaban los bajos pesados, porque decía que sonaban mejor. Pero a mí personalmente nada me suena bien cuando me está doliendo la espalda.

Felicidades por desprenderte del hierro y conseguir una espalda nueva con opción a bajo. Ya verás cómo lo notas...

En lo referente a lo que he leido de gimnasios y ejercicios, yo llevo ya varios años haciendo diez minutos de lumbares y abdominales cuando me levanto. No para estar buenazo, que eso no me hace falta (...), sino precisamente por el dolor de espalda. Y os puedo asegurar que se nota, y mucho, y para bien.

[ggbass]

Además de eliminar malos hábitos posturales, ya sea tocando o en cualquier otra actividad, yo hago yoga y se nota mucho

[Brotherbass]

Creo que me apuntaré al yoga, si es tan bueno como decís para la espalda y purifica un poco la mente, creo que me ayudará a cargar el Jazz Bass e incluso a tocar mejor!

Además de eliminar malos hábitos posturales, ya sea tocando o en cualquier otra actividad, yo hago yoga y se nota mucho

[JudA$]

Una muy buena costumbre, si tienes un poco de tiempo libre, es apuntarte en un gym y prepararte una tabla de ejercicios para fortalecer la zona muscular.

+1 Yo voy sufriendo de tendinitis varias y finalmente me compré unas mancuernas, busqué ejercicios en youtube y aquí estoy, dejando atrás problemas musculares.

[amana]

A mi los zapatos MBT me ayudaron un montón. Me los puse un tiempo y se me fueron pasando los dolores. La explicación es que los zapatos hacen que estés inestable y por eso usas los músculos de la espalda para ajustar la verticalidad... de modo que sin darte cuenta estás fortaleciéndolos. En un mes (llevándolos a diario) ya notaba la diferencia y ahora sólo los llevo de vez en cuando, pero siempre que puedo en los ensayos, y prácticamente siempre en los bolos.

[Stereo]

A mi me pasa lo mismo que al compañero Michel ...... solo que se me carga el lado izquierdo y me duele la cabeza al dia siguiente del ensayo. El problema viene por que mi bajo pesa 5,8 Kg ( habeis leido bien ) y espero solucionarlo a partir de mañana con una compra que acabo de hacer que pesa 4 Kgs. Por el mismo precio podria haber accedido a un bajo de mayor calidad pero que pesaba 4,8 Kgs.
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Parece que se acabaron los dolores de cabeza con el nuevo bajo. Esta claro que 1,8 Kgs de diferencia se hacen notar

[ggbass]

A mi me pasa lo mismo que al compañero Michel ...... solo que se me carga el lado izquierdo y me duele la cabeza al dia siguiente del ensayo. El problema viene por que mi bajo pesa 5,8 Kg ( habeis leido bien ) y espero solucionarlo a partir de mañana con una compra que acabo de hacer que pesa 4 Kgs. Por el mismo precio podria haber accedido a un bajo de mayor calidad pero que pesaba 4,8 Kgs.
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Parece que se acabaron los dolores de cabeza con el nuevo bajo. Esta claro que 1,8 Kgs de diferencia se hacen notar

Ya lo creo que se nota la diferencia de peso. Entre los dos bajos que más uso hay una diferencia de tan solo 200 gramos y se nota mucho, así que 1,8 kilos tiene que ser... Vamos que tu espalda te lo agradece seguro

[demente81]

Aparte de bajista soy fisioterapeuta, así que creo que os puedo dar algunos consejos para este problema.
Primero tenemos que saber porqué nos duele la zona del cuello o entre los omoplatos. Esto puede ser porque estamos manteniendo una mala postura (inclinados hacia delante, un hombro más levantado o adelantado, cuello girado hacia un lado y hacia abajo mucho tiempo,...) Esto es fundamental intentar corregirlo, o ir cambiando la posición a ratos para que no se queden demasiado tiempo unos músculos acortados.
Ahora, que también es cierto, que si no tenemos fuerza en los músculos de esa zona, por muy bien que nos coloquemos se acabarán contracturando por falta de fuerza.

Resumen: lo mejor que podemos hacer es ejercicios de toda la espalda. Para tener una buena postura erguida son imprescindibles los abdominales y lumbares (esto es lo bueno del pilates y yoga), pero también tendríamos que hacer ejercicios de brazos, pectoral y dorsal que es lo que más trabaja al tener el bajo colgado.

Cuando hay dolores en zona de cuello, en general viene bien hacer estos estiramientos:
http://www.fisaude.com/videos/fisiotera ... plato.html
http://www.youtube.com/watch?v=RmNRIiFUBhc

Y si seguís con dolores, pasaos por el fisio, que, en general es lo que mejor funciona

Espero que os sirva

[Snow]

Mis dies

[albertus]

un factor importante también es la silla en la que nos sentamos para practicar. sentarse al borde de la cama sacando chepa desde luego no es lo mejor. yo recomiendo una silla de cajera. son altas y tienen el circulito para apoyar los pies, normalmente con el respaldo y la altura regulables. suelen estar pensadas para gente que se pasa 8 horas sentada. vale la pena invertir unos euros en algo que nos va a durar años y va a mejorar nuestra salud lumbar notablemente. dejo un link a una foto para explicarme mejor.

salud y música!

http://www.mueblespec.com/image/cache/d ... 00x500.jpg

[Christophe]

Cambiar la postura al tocar.
He aquí una muestra,

http://youtu.be/M8kQX6980a4

http://youtu.be/pHTSVU_e37U

http://youtu.be/_1npcwhVTAM

http://youtu.be/WZ4wzPsYKsM

De paso veis como suena el pedal BOMBER.

[Chirro]

Cambiar la postura al tocar.
He aquí una muestra,

http://youtu.be/M8kQX6980a4

http://youtu.be/pHTSVU_e37U

http://youtu.be/_1npcwhVTAM

http://youtu.be/WZ4wzPsYKsM

De paso veis como suena el pedal BOMBER.

¡Joder! ¿Como se puede tocar así? Desde luego, hay gente para todo.

Un saludo.

[RockBass]

Yo también he tenido mogollón de dolores de espalda por el bajo, y sobre todo por los ensayos en el local. En un bolo te pegas 3/4 de hora (o lo que dure) con el bajo colgando pero en los ensayos.... te pegas bastante mas.

Lo de hacer pilates está genial, pero a parte de eso yo uso una bandolera doble. Paso una bandolera por cada hombro y de esta manera se reparte el peso mejor.

Para hacerlo pongo una bandolera encima de la otra (cuanto mas anchas mejor), la que se queda debajo le agrando un poco el agujero por donde se engancha y a la de encima le pones cierres de seguridad (con su juego correspondiente en el bajo, claro) y la enganchas al bajo de manera que la de abajo no se suelte.

Por la parte de atrás (la que da a la espalda) uno las dos bandoleras con una muñequera para que no se te abran las bandoleras y se te desparrame el invento.

A mi me funciona genial, eso sí, al principio el brazo derecho lo notas un poco forzado hacia adelante, pero en cuanto te acostumbras es mogollón de cómodo

[Fore]

Moverse un poco mientras tocas, mover el mástil para adelante y para atrás, aunque parezca una tontería a mí me funciona. Si toco casi sin moverme clavado en el suelo me duele mucho más la espalda. También la altura del bajo influye, si lo llevas muy arriba se reparte menos el peso que si lo llevas más abajo. Yo al menos noto bastante la diferencia, sobre todo en lo de la altura.

[patagorda]

hola de bajo no se si entiendo, pero de dolores si, tengo espondilitis, el dolor es mi compañero de fatigas, algo muy conveniente y recomendado es practicar después de tocar varios estiramientos, brazos piernas, espalda, manos, nos ayudaran a estar mejor, mas sueltos y prevenir futuras lesiones, y no nos ocuparan mas de 4-8 minutos... lo del peso, no se, por lo general no he probado ningún bajo que pese poco y me guste, todos los que me gustan pesan,cosas de la madera .... importante una correa muy ancha para repartir el peso.un saludo!
lo olvidaba, si los dolores despalda te persiguen..no hay como nadar,olvídate de gimnasio.. puede ser incluso peor..nadar a tu ritmo de espaldas un par de veces por semana mínimo (40-50 min)+estiramientos y mano de santo te cambia la vida....