Lesiones

[GranFenix]

Hola bajistas! Meto esta duda que tengo en este apartado, ya que no sé bien donde ubicarlo, pero algo de relación con la técnica sí tiene.
Llevo un par de semanas con un dolor de hombro izquierdo increíble. Mi bajo es un squier jazz bass classic vibe 60s, y es cierto que pesa un poquitín, pero tengo guitarras que pesan mucho más. En ensayos acostumbro a tocar de pie, y en clases sentada, y generalmente salgo mucho más dolorida de las clases que no de los ensayos.
Se lo comenté a mi profesor el otro día, y según él, a parte del peso del bajo, influye el hecho de la tensión. Mi objetivo ahora es trabajar para rebajar la tensión no solo de mi brazo izquierdo, sino de brazos, muñecas y cervicales en general, y en eso influye también la técnica.
Os pasa esto? Conocéis ejercicios o algun truquillo para aprender a destensarme?
Me sería de gran ayuda, porque al final ha terminado afectandome en mi día a día, no sólo a la hora de tocar

Gracias bajistas!

[albertus]

es muy importante la postura y algo en lo que a veces no pensamos es en la silla. sentarse en el borde de la cama simplemente no funciona. hay muchos factores que te pueden producir tensión. si estando de pie no te pasa es probable que sentada adoptes una mala posición.
hay algunos ejercicios de relajación que puedes hacer antes de ponerte a tocar, pero no sé muy bien cómo explicarlos por aquí. hay un video de Michael Manring que explica unos que son los que yo hago.
siento no ser de mucha ayuda. es de esas cosas que es difícil de corregir sin verlo. si pudieras grabar un video tocando igual puedo darte algún consejo.

[GranFenix]

Gracias Albertus! Investigaré para encontrar este video.
Ayer se lo volví a comentar a mi profesor, y su "técnica" consiste en tocar totalmente a oscuras. Según él, anulando el sentido de la vista conseguiré fijarme en esos momentos en que estoy tensa y poco a poco, trabajar para conseguir evitarlo.
A mí me pareció muy friki... Todavía no lo he probado, así que realmente no sé si dará resultado.

Alguien lo ha probado, por casualidad?

[demente81]

La verdad es que suena friki lo de tocar a oscuras, pero puede ser buena idea. Si realmente es porque pones más tensión de la necesaria lo mismo así te das cuenta, pero con concentrarte un poco en lo que estás haciendo con el cuerpo, en lugar de sólo pensar en lo que tocas, deberías darte cuenta de si estás tensando mucho.
También te vendría genial grabarte tocando y luego verte para ver si levantas un hombro, si te tuerces hacia un lado... Lo que sea.

Fíjate si adelantas el hombro al tocar sentada o lo atrasas, si sólo te pasa sentada tiene que ser porque esa postura es la que te afecta.

Un saludo

[albertus]

creo que sería de más utilidad que te pusieras frente a un espejo para verte y poder corregir la postura.
pero si tu profesor no puede encontrar el origen de tu tensión en la postura, deberías probar con otro profesor.
sinceramente, mandarte para casa para que toques a oscuras y encuentres tú misma lo que te pasa me haría dudar sobre mi "maestro".
a tocar a oscuras le veo cierta utilidad para otras cosas, aunque no mucha, pero no veo cómo puede mejorar lo que te pasa.

[amonraul]

Joe, yo lo de tocar a oscuras lo hice para "hacerme" con el fretless, no le veo sentido alguno para corregir malas posturas.

By the way, si de pie tocas más agusto pues adelante, yo soy de los que practica en casa de pie y si me siento me noto rarísimo.

[la_aranha]

Probablemente al estar sentada tengas tendencia a subir los hombros y tensar la zona del cuello, además de que te será más fácil forzar la zona escapular y de ahí te vengan los problemas. Sin embargo, tocando de pie el peso del instrumento hace que bajes la posición del hombro.

Por otra parte... si tienes tendencia a dormir de medio lado y apoyada sobre el hombro izquierdo, todo esto va a empeorar, así que si eres de las que duerme sobre ese lado, cambia de costumbre y empieza a dormir boca arriba y tus hombros (y tus caderas) lo agradecerán.

[steve dirty]

Puede que tenga que ver también con el ángulo que coge tu brazo izquierdo. Cuando tocas en ambas posiciones (sentada o de pie) tienes el bajo a la misma altura? yo de pie suelo tener la mitad del cuerpo del bajo por la cintura, por lo que cuando me siento, me queda todo el bajo por encima de la cintura y noto que se me carga mucho más el hombro cuando toco sentado, porque el brazo lo tengo en un ángulo más elevado que cuando toco de pie que lo tengo mas bajo y me es más agradecido.

Si tocases con el bajo en diferentes alturas, haz la prueba y toca de pie pero con el bajo igual de alto que cuando tocas sentada, a ver si te ocurre lo mismo, solo por descartar una posibilidad más.

[popibass]

Qué modelo de bajo usas? Algunos bajos cabecean mucho, y el hecho de tener que estar aguantando el mastil todo el rato puede ser peor aún sentado...

[albertus]

todo lo que dicen por aquí tiene más sentido que "ponte a tocar a oscuras"

[GranFenix]

Hola, pues antes de nada gracias a todos por responder.
El gran problema con el que me encuentro es, básicamente, que no sé cuál es la postura correcta, de igual modo que hasta ahora he ido tocando pensando que lo que hacía era correcto.
Tengo bastante tendencia a levantar el hombro izquierdo, sobretodo en los primeros trastes, que es cuando el brazo se aleja del cuerpo y, en cierto modo, me lleva a "forzar" la postura. En cambio, a partir de los trastos 5-7, más o menos, toco tremendamente cómoda, es decir, yo misma noto que no fuerzo posturas.

Por otra parte... si tienes tendencia a dormir de medio lado y apoyada sobre el hombro izquierdo, todo esto va a empeorar, así que si eres de las que duerme sobre ese lado, cambia de costumbre y empieza a dormir boca arriba y tus hombros (y tus caderas) lo agradecerán.

Deconocía esto por completo! Pues gracias por el consejo! [/quote]

[popibass]

Hola, pues antes de nada gracias a todos por responder.
El gran problema con el que me encuentro es, básicamente, que no sé cuál es la postura correcta, de igual modo que hasta ahora he ido tocando pensando que lo que hacía era correcto.
Tengo bastante tendencia a levantar el hombro izquierdo, sobretodo en los primeros trastes, que es cuando el brazo se aleja del cuerpo y, en cierto modo, me lleva a "forzar" la postura. En cambio, a partir de los trastos 5-7, más o menos, toco tremendamente cómoda, es decir, yo misma noto que no fuerzo posturas.

Por otra parte... si tienes tendencia a dormir de medio lado y apoyada sobre el hombro izquierdo, todo esto va a empeorar, así que si eres de las que duerme sobre ese lado, cambia de costumbre y empieza a dormir boca arriba y tus hombros (y tus caderas) lo agradecerán.

Deconocía esto por completo! Pues gracias por el consejo!

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Pues levantar el hombro te hará pillar contracturas... Usas correa? usar la correa bien ajustada te puede ayudar, aunque es dificil de decir sin ver realmente como tocas...

[YKARO13]

a ver si se me puede ayudar

a mi, ultimamente, en estas ultimas 3 semanas me he empezado a notar la mano mas "dura", como si me costara mas abrirla y mover los dedos rapido solo en la 1ª cuerda.

Tambien me empieza a doler el dedo corazón por la altura del nudillo

Hay algun ejercicio de estiramiento de la mano (zona entre el pulgar y la raiz del meñique, vamos toda la palma) para dedos o bien es de mi postura al tocar (por debajo de la cintura, unos 140cm de correa)
gracias